1. Bikin Morning Routine yang Konsisten

    Mulai hari dengan kebiasaan kecil: stretching, minum air, atau baca 5 menit. Mood pagi menentukan ritme seharian.

  2. Gunakan “Golden Hour”

    Cari jam paling fokus (biasanya pagi). Kerjakan tugas penting dulu sebelum distraksi datang.

  3. Prioritaskan, Jangan Multitasking

    Kerjain satu hal penting → selesai → lanjut ke yang lain. Multitasking bikin energi mental cepat habis.

  4. Pomodoro Biar Gak Burnout

    25 menit kerja, 5 menit istirahat. Ulang 4 kali lalu ambil istirahat panjang. Efektif banget untuk jaga fokus.

  5. Rapikan To-Do List Jadi 3 Hal Utama

    Jangan overload task list. Pilih 3 hal yang paling berdampak hari itu. Sisanya bonus.

  6. Bikin Workspace Nyaman

    Meja rapi, kursi enak, cahaya cukup. Lingkungan kerja pengaruh besar ke fokus.

  7. Belajar Bilang “Tidak”

    Jangan ambil semua request. Kalau bukan prioritas, bilang dengan sopan. Fokus ke kerjaan inti.

  8. Digital Declutter

    Matikan notif yang ga penting, rapikan tab di browser, gunakan mode fokus di HP.

  9. Sisipkan Micro-Break

    Bangun tiap 1–2 jam: jalan 2 menit, minum, atau tarik napas dalam. Reset energi biar gak cepat capek.

  10. Refleksi & Planning Malam Hari

    Sebelum tidur, tulis apa yang selesai hari ini dan siapkan plan besok. Bikin tidur lebih tenang & besok lebih terarah.